O ile dobrze pamietam jest to plan Rooniego ktory ja tylko dostosowałem do sprzetu jaki posiadam na swojej silowni. Czy te cwiczenia mogą być :) ? Plan Push / Pull: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek [...]
[...] Griffonia Simplicifolia Extract (95% 5-HTP) Thyro II: 300 mcg 3,3-Diiodo-L-Thyronine 3,5-Diiodo-L-Thyronine (T2) Mam pytanie odnosnie tego srodka. 1)Ktos wie ile johy siedzi w jednej porcji tego srodka? 2)Stosowal ktos juz to Rauwolscine HCL ? Wszedzie pisze ze to mocna wersja i zeby uwazac ale ja po 1 kapsie nie czuje praktycznie [...]
[...] oddychać pełnią tlenu? Organizm "przyduszany" przez maske nie jest przypadkiem narażony na jakieś negatywne skutki?) Chciałbym o podanie jakiś rzetelnych badań na temat training mask o ile takowe istnieję, bądź o wypowiedź osób które stosowały i mogłyby podzielić się wrażeniami. :) /SFD/Images/2016/2/21/d4080638987e4428ad004e35b2405b0c.jpg
[...] zbierałem przez ponad 2 latka a teraz potrzebna mi kasa i chce to wszystko popchnąć po cenach cd czyli około 1,2-1,3 za cd Każdy film jest podpisany do wszystkiego jest zrobiony wypasiony spis wszystko jest gitara i myślę że cena nie jest zbyt wysoka za cd bo sami wiecie ile kosztują cd okładki i zabawa z wypalaniem Pozdrawiam mój gg 2546286
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-droll ph 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] mocniejszego treningu w pózniejszym etapie . Dieta ze względu na moją pracę nie może być wyliczana na gramy i godziny.Po prostu staram się w głowie liczyć mniej więcej co i ile. Rok temu zrzuciłem prawie 15kg ważyłem w dobrej formie 81kg,obecnie waga wybiła 100,4kg(Dla zainteresowanych mam osobny temat z tamtego czasu redukcji) Wzrost 179,waga [...]
Cześć, mam diete itp. chodze na siłke ale jest problem. Mam kreatyne vitalmaxa w proszku i na opakowaniu nie jest jasno napisane ile mam brac w dni treningowe i nie trenignowe.Biorę 5 g dziennie 30 min. przed treningiem. Cwiczę codziennie.Stąd tu moje pytania: 1) Bedę miał mozliwość ćwiczenia codziennie tylko przez 2 tyg. bo ferie są. Potem [...]
miałam mały wypadek na działce i musiałam mieć szyta wargę , jest mała blizna ile procent odszkodowania mogę dostać w pzu NINA, gdzie to sprawdzic na jakiej stronie w internecie mmmm ddd ddd ddd dd d dd dd ddd ddd ddd
[...] Czy przy takim sposobie walki z nim, pozbęde się go za jakiś czas? Czy warto coś do tego jeszcze dodać? Zastanawiałam się na przemiennym polewaniu ciepłą i zimną wodą, ale nie wiem ile by miał trwać taki seans i czy to skuteczne. Dodam, że mam 17 lat, zależy mi na pozbyciu się go, dlatego będe wdzięczna za wszelkie porady :). Z góry dziękuję.
[...] trenować brzuch. Zauważyłem,że przy odpowiedniej diecie można naprawdę fajnie i szybko go zrobić. Problem w tym,że nie mam na niego pomysłu. Nie orientuję się dokładnie ile ćwiczeń i serii jest optymalna na tą dużą partię. Najczęściej zaczynam od unoszeń nóg w zwisie lub podporze, jakies skłony siedząc na maszynie,skręty tułowia ze sztangą [...]
Po rozgrzewce, skipach i przyspieszeniach zrobiłem 2 starty z opadu a potem 3 sprinty na 95% szybkości, w czasie 4-go nagle coś chrupnęło w lewej nodze w tylnej części po wewnętrznej stronie uda, 15 cm nad kolanem. Oczywiście koniec treningu i do domu. Ból jest znośny (wewnętrzna cześć uda) nie ma siniaka, ale promieniuje poprzez przednią część [...]
[...] jakieś etapy... czas do końca stycznia! Czyli co najpierw myślę że kondycja, ale dalej to niee wiem... a jakieś bieganie codziennie po 5 km to nie ma sensu... w jaki dzien jaki dystans albo co ile zwiekszać w z tyg na tydzień itd. Trenować mogę codziennie! Proszę mi coś doradzić czytałem trochę tych postów itd ale itak sam sobie nie poradze...
1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 107 -talia: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z czego 2 z glowa 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak(kiedys było jakies nie dokonczone ph) 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. [...]
WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: około 5.000kcal -białko: prawie 300 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od dłuższego czasu on 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] nic nie stracę na tym. Mam pewne obawy jak chyba każdy by miał przed taką operacją wiadomo , ze przyszyte wiązadło do obrąbka stawu barkowego , bedzie słabsze , ale na ile mozna sobie pozwolic po takiej operacji , to chcial bym dowiedziec sie od was. Mi powiedzieli , ze bedzie okej po operacji , powiedział , to dr który w Polsce jest [...]
Witam wszystkich.Jestem tu nowy postanowilem sie zalogowac i zaczerpnac troszke wiedzy.Na pocztek opisze sie krodko 179cm 80kg trenuje od 3 lat.Pytanie moje na jakie chcialbym uzyskac odpowiedzi to 1-prosze o porady ze wzgledu na prace moge trenowac 3 razy w tyg.Czy lepiej jest trenowac jedna partie dziennie gdzie 6 partii miesni przecwiczyl bym [...]
[...] makaron,ryz 17:00-godz.przed treningiem-3-4 gotowane jajka+miska ugotowanego ryzu.. 19:00-chleb pelnoziarnisty z wedlina i serem+ platki(owsiane czy kukurydziane??) 21:00posilek bezposrednio prze snem-Ryba z puszki+chleb pelnoziarnisty i slonecznik.. Czy moglby ktos poprawic to co jest zle..Doradzic co ddac do diety.. i mam jeszcze jedna pyt:ile [...]
[...] gryf i ciężary: 1, 2, 5, 15, i 20kg. I teraz pytanie, jak często chodzić na basen i czy siłownia i basen w tym samym dniu to nie przesada? I jakimi ciężarami ćwiczyć, ile serii i powtórzeń aby przede wszystkim spalać? Wiem, ze na forum jest mnóstwo treningów i diet, ale mi chodzi o sugestie typu: 3x w tyg. basen, 2x basen + biceps(ciężar, [...]